D-vitaminbrist – vanliga symtom och tecken att vara uppmärksam på
D-vitamin är viktigt för kroppen på flera sätt. När nivåerna blir för låga kan det ge symtom som ofta är diffusa och lätta att missa. Många märker inte direkt att besvären hänger ihop med D-vitaminbrist, särskilt under vinterhalvåret.
Vad är D-vitaminbrist? (kort förklaring)
D-vitaminbrist betyder att kroppen har för lite D-vitamin för att fungera optimalt. D-vitamin bildas främst när huden utsätts för solljus, men kan också komma från mat. I länder med lite sol stora delar av året är brist relativt vanligt.
Vanliga symtom på D-vitaminbrist
Symtomen kan variera från person till person, men vanliga tecken är:
-
trötthet och låg energi
-
svaghet i musklerna
-
värk i leder eller muskler
-
nedstämdhet eller låg motivation
-
ökad infektionskänslighet
-
allmän känsla av att inte riktigt må bra
Ofta kommer symtomen smygande och förklaras med stress eller vardagströtthet.
Trötthet och orkeslöshet – ett av de första tecknen
Många med D-vitaminbrist beskriver att de känner sig trötta hela tiden, även efter sömn. Det kan handla om en djup trötthet som inte riktigt går över, och som gör vardagliga saker mer ansträngande än vanligt.
Ont i muskler och leder – varför kan det hända?
D-vitamin spelar en roll för musklernas funktion. Vid brist kan vissa uppleva värk, stelhet eller en känsla av svaghet i kroppen. Det märks ofta i ben, rygg eller leder, särskilt vid rörelse eller efter stillasittande.
Nedstämdhet och låg energi – kan det ha samband?
En del upplever att humöret påverkas vid D-vitaminbrist. Det kan handla om att känna sig nedstämd, låg eller mindre motiverad än vanligt. Sambandet är individuellt och ska inte ses som en förklaring till psykisk ohälsa, men många beskriver ändå en tydlig skillnad i energinivå.
Hur märks D-vitaminbrist i vardagen?
I vardagen kan D-vitaminbrist visa sig genom att:
-
arbetsdagen känns tyngre än vanligt
-
återhämtningen tar längre tid
-
man blir trött snabbare vid fysisk aktivitet
-
vintermånaderna känns extra påfrestande
Särskilt under perioder med lite dagsljus är det vanligt att dessa tecken blir tydligare.
Vem löper större risk för D-vitaminbrist?
Vissa grupper löper större risk att få brist, till exempel:
-
personer som vistas lite i solen
-
äldre
-
personer som täcker huden stora delar av dagen
-
de som bor i nordliga länder
-
personer med ensidig kost
Det betyder inte att alla får symtom, men risken är högre.
När bör man vara uppmärksam och söka vård?
Om symtomen är långvariga, förvärras eller påverkar vardagen tydligt kan det vara klokt att kontakta vården. Det gäller särskilt vid kombination av flera symtom, som trötthet, värk och allmän orkeslöshet.